女性健康 女性处处要保健 卫生间里的 健康时刻表
时髦盒
人气:2.12W
女人如花,美丽娇柔,却也脆弱。所以,女人要小心呵护自己,处处要保健。女人的卫生间里就有一张“健康时刻表”。 上厕所时间:十几分钟
专家指出,由于个体差异比较大,对于正确的如厕时间没有一个严格界定,但一般来说,一次如厕控制在十几分钟之内就行了。在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。专家说,排便习惯不好,比如上厕所时看书,一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
洗手时间:至少1分钟
为了保证效果,通常洗手时要把握以下几个环节:一是要用流动的水,用脸盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟,其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关,所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿,再用双手捧水冲洗干净,然后再关水龙头。
刷牙时间:3分钟
牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再进行蘸水清洁,则会得到更好的清洁效果。此外,左右手应该经常换用,因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
洗脸时间:3分钟
洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗,油性皮肤的人洗脸时间稍长,在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些,否则皮肤容易起皮、长皱纹,控制在两三分钟以内即可。
热水泡脚时间:15-30分钟
很多人喜欢用热水泡脚,一泡就泡很长时间。专家指出,热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用,但时间太长则有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。水温也不能太热,40℃左右比较合适,泡脚时间以15-30分钟为宜。如果使用的是电动足浴泡脚盆,那么20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。
手洗内衣时间:5分钟
手洗内衣时,时间不宜太短,一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂,也可以用内衣皂或肥皂搓洗,这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗内衣,特别是内裤最好要专盆专用,而且,要定期用开水烫一下,或用消毒水进行消毒,这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。
洗澡时间:盆浴20分钟,淋浴10—15分钟
自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,易导致脑缺血而发生意外,尤其是老年人,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟,淋浴10-15分钟即可。
今日热门
周排行榜
- 1女性健康生活小常识 别让这些误区毁了你的健康
- 2健康保健知识大全 8个要点远离亚健康和疾病
- 3女性健康 女性保健勿入 歧途
- 4健康的男性精液对女性的好处有哪些
- 5健身成瘾还健康吗?女性需要科学的认识健身
- 6健康小常识 不同年龄段女性的健康15件事
- 7女性健康体检 防患于未然确保身体健康
- 8拇外翻 女性保健不可忽略脚部健康
- 9健康之路 每天不同时刻的健康自测法
- 10健康之路 女性健康自检的方法
- 11养生健康小知识 女性朋友多吃这些食物更健康美丽
- 12女性健康常识介绍:了解女人的私密处呵护更健康
- 13出现这些状况代表着女性私处的不健康
- 14男性健康养生 保护男人健康的8种黄金食物
- 15女性健康知识 女性健康知识有哪些
- 16女性健康知识 女性私密处四大尴尬
- 17女性卫生健康
- 18女性健康生活小常识 身体8个部位越丑越健康
- 19健康养生 夏季女性养生保健知识
- 20女人健康养生 如何保持女性健康
猜你喜欢
- 1话题:中年女人为何还对恋爱乐此不疲
- 2n95口罩多久换一次?出现这五种情况就不要再重复使用了
- 3贝克汉姆女儿哈珀为何叫小七 贝克汉姆小七多少岁
- 4偶遇张若昀唐艺昕恩爱出街 恋情稳定婚期将近
- 5补水的食疗方法有哪些
- 6男子全部武装考科一 竟然提前一周作弊
- 7我国专家设计出新型肿瘤靶向治疗策略和抗体药
- 8关羽?张飞都不是!只有他才是刘备的真正铁杆死党
- 9如何发现自闭症 自闭症的早期表现
- 10ChoiBoko 2014秋冬女装新品发布
- 11《刺客列传》第二季火热开播 权谋大戏再掀风云
- 12中山一男子哄到11名女网友去酒店开房 案件还原真实情况
- 13狮子、处女、天秤和天蝎一见钟情指数
- 14冬天自制补水面膜 这些面膜做法简单又补水
- 15鸡米花的做法 这种做法一定让你回味无穷