对于想要自学瑜伽的瑜伽初学者来讲,在瑜伽入门的时候,选择简单的入门瑜伽很重要,不仅可以给身体一个简单的适应过程,同时,也可以很好地培养自己对瑜伽的信心。瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽,我们一起来学习吧。 入门瑜伽一: 眼镜蛇式 瑜伽者需要伸直双臂,然后,从腰部抬起身体。保持头朝后仰。再抬起身体和弓背时吸气。 好处:这个入门瑜伽动作很简单,大家简单易学。同时,根据上面的动作,可以很好地放松我们的肩部,拉伸脊椎,缓解初学瑜伽的身体酸痛感。 入门瑜伽二: 前屈式 身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸时,身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。 好处:这个入门瑜伽是针对瑜伽初学者的腰部进行的训练,放松腰部,促进全身的血液循环,为更有难度的瑜伽训练做好基础。 入门瑜伽三: 祈祷式 瑜伽初学者要把身体站好,然后把两只脚并在一起,把两只手掌在胸前合起来。注意身体要放松,呼吸要缓慢。 好处:瑜伽需要很有耐心和毅力,因此,这个祈祷式的瑜伽动作,可以让你静心,让你建立一种宁静的心态。
瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽,瑜伽动作简单,训练具有针对性,很适合入门初学瑜伽的人,根据上面小编的分享,瑜伽初学者,抓紧来学习这些瑜伽吧。
入门瑜伽 瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽
时髦盒
人气:1.95W
今日热门
- 1瑜伽瘦身减肥 练瑜伽必看 最瘦腿的10个瑜伽动作
- 2瑜伽养生 孕妇瑜伽初学者必备知识
- 3瑜伽养生 选择最适合自己的低碳瑜伽
- 4初学者瑜伽 初学者要购买哪些瑜伽用品
- 5瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看
- 6拉筋最简单的瑜伽动作图片,入门级的瑜伽动作轻松做起来
- 7初级瑜伽窍门 瑜伽美容六要点
- 8初学者身体柔软性差 瑜伽入门要循序渐进
- 9基本瑜伽动作入门教程 初学者免费领取福利
- 10初学者瑜伽 提防 瑜伽病 伤害
- 11女性练习瑜伽大有好处,瑜伽初学者应避免四点误区
- 12瑜伽养生 瑜伽初学者注意事项
- 13瑜伽初学者必看 瑜伽体位法的基础动作
- 14初学瑜伽,墙壁是最好的瑜伽辅助工具
- 1510分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 初学瑜伽减肥者必看
周排行榜
- 19组适合初学者的瑜伽
- 2初学者练习瑜伽腿部僵硬怎么办?几组瑜伽动作帮你伸筋
- 3瑜伽初入门教学步骤,不用视频也能轻松学会
- 4瑜伽初入门教学视频,四个新手拉伸的基础动作图片
- 5瑜伽初学者入门练习篇 瑜伽初学者入门怎么练习
- 6初级瑜伽 学瑜伽7tips避免受伤
- 7瑜伽服什么牌子的好 初学者如何选瑜伽服
- 8瑜伽初学者必练的瑜伽动作,只需要一把办公椅就能练习
- 9适合减肥的瑜伽动作 平衡支撑星式瑜伽
- 109组适合初学者的瑜伽
- 11初学者练习瑜伽注意哪些?四组瑜伽动作打开正确方式
- 12瑜伽初学者入门基本功
- 13清晨瑜伽怎么练 初学者练瑜伽需要注意什么
- 14哈他瑜伽是什么 入门级瑜伽
- 15初学者瑜伽动作:瑜伽入门动作图片教程【瑜伽入门动作】
- 16初级瑜伽 瑜伽的五个基本动作
- 17初级瑜伽入门 冥想12则
- 18初级瑜伽 学瑜伽轻松应对
- 195种瑜伽式动作教程,初学入门者也能轻松搞定拉筋法
- 20初级瑜伽宝典 初学瑜伽13要