拉伸法
身体垂直坐着,右脚完全拉直,左脚弯曲放在右脚膝盖侧边,时身体尽可能向左边弯拉至极限止,停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式,身体向右弯,也停10秒,来回3次。
抱膝法
身体向后平躺,双手抱膝,向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。
侧倾法
双脚张开站好,双手举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾倒,在极限的位置静止10秒钟,还原后同样动作向另一侧倾倒,也同样停留10秒,反复10次。
屈膝法
两脚成直线后张开站立,接着由站立弯成跪立姿势,前脚垂直点地,后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。
抬脚法
双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,反复10次。
曲臂法
全身直立,左手向右内弯,右手向左拉至极限维持10秒,单手每回5次后交换,共5回。
5分钟减肥法让你快速瘦身
时髦盒
人气:2.62W
今日热门
- 1最有效的减肥方法 快速瘦身减肥瑜伽
- 2足部按摩减肥法助你快速瘦身
- 3怎么吃才能减肥 快速减肥瘦身的方法
- 4怎样快速健康减肥 两个方面教你快速瘦身
- 5最快速的减肥方法 让你快速拥有纤细的身材
- 6减肥瘦身运动有哪些 8个运动让你快速变瘦
- 7减肥瘦身的方法 快速瘦身减肥的小窍门
- 89个春季减肥方法 让你快速瘦下来
- 918分钟让你快速瘦腿
- 10快速减肥瘦身方法 这些方法让我们塑造好身材
- 11快速有效的减肥法 这些方法能让你快速的减肥
- 12减肥大干货!让你一个月瘦二十斤 教你快速减肥
- 13如何减肥最快最有效 九种方法教你快速瘦身
- 1420分钟的有氧运动+间歇训练 让你快速减肥
- 15如何快速有效的减肥 做好5件事让你轻松瘦
周排行榜
- 1哥本哈根减肥法是什么,13天减10斤的减肥法快速瘦出好身材
- 2如何快速减肥瘦身 八个减肥瘦身公式推荐
- 35分钟减肥法让你快速瘦身
- 4黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
- 5最快最有效的减肥方法 七种方法教你快速瘦身
- 6每天15分钟肚皮舞 快速达到瘦身疗效
- 7减肥六个好方法帮你快速瘦下来,减肥瘦肚子的科学方法
- 8快速健康减肥 5种轻松方法让大家减肥无忧
- 930分钟快走减肥法让你轻松减肥瘦身
- 10减肥瘦身做什么运动好 如何快速减肥瘦身
- 11健康瘦身燃脂最快速 小编教你制作减肥瘦身茶
- 12如何快速减肥瘦身 吃这水果减肥最快
- 135天快速瘦身减肥餐推荐 让你24天瘦下13斤
- 14牛奶快速瘦身减肥法
- 15瘦手臂减肥操 10分钟快速消除蝴蝶臂
- 16腹部减肥最快的方法有哪些 22个小妙招助你快速瘦身
- 17怎么才能快速减肥 5个小妙招教你瘦身不反弹
- 18如何月经期间减肥 3种方法让你月经期快速瘦身
- 19快速有效的减肥方法让你一个月瘦十斤
- 20一周快速减肥法:快速减肥方法让你一周瘦10斤
猜你喜欢
- 1它是蔬菜中的“减脂之王”,让你远离水肿,夏
- 2风水学入门 风水八招教你如何在家吸金
- 3荷叶减肥茶配方来啦 专治水肿肥胖
- 4钟镇涛为什么破产 揭钟镇涛破产原因竟是因为这女人
- 5男女最佳生育年龄 你做好准备了吗
- 6其实就算没有活成自己想要的样子,也不丢脸
- 7《但丁密码》海报预告 海外登顶全球票房榜冠军
- 8育儿心得 让其他看护者学会从容育儿法
- 9家庭急救的禁忌 切忌这些否则会更严重
- 10黄金蜜桃成为扶乾村的致富果
- 11七天瘦3斤的番茄减肥食谱
- 12寒潮来袭 女人小心冻出3种病
- 13绣球防风果的功效与作用及药用价值
- 14好坏大过招 揭底8款人气卸妆品
- 15经常熬夜加班吃什么可以提神 提神醒脑的食物有哪些