-
有氧变成无氧运动 对身体有害
03-19有氧运动能够帮助你快速减肥，但是运动过量会让身体产生负担，有氧运动就变成了缺氧运动，不仅不能够减肥反而危害健康，甚至危及生命。近年来，欧美掀起了一股“有氧运动”热，在城市的各个体育馆或俱乐部纷纷办起了有教练指导的...
-
有氧运动快速减肥的10个注意
11-191.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄;心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。如一个40岁的人有氧锻炼...
-
减肥最有效的4种有氧运动
05-03有氧运动1.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有...
-
游泳技巧 游泳时如何保护好头发
01-19游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。夏天到了，游泳的人越来越多，可是你在享受游泳的畅快淋漓时，你的头发却在经受着很很严峻的挑战？游泳池的2大摧发辣手：消毒液、过滤液（次氯酸钠）的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重...
-
夏季瘦身试试这几种有氧运动
11-16下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量...
-
有氧运动和无氧运动的区别是什么 女人减肥先做有氧还是无氧
08-09生活中，大家都知道减肥是需要坚持运动的，但是不知道是有氧运动效果还是无氧运动效果好，女人减肥先做有氧还是无氧?有氧运动和无氧运动的区别是什么?接下来，大家就和小编一起来看看吧。有氧运动，指的是在运动过程中，人体吸入...
-
介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪
08-29运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪。跳绳不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。...
-
有氧耐力训练的一般内容 如果进行耐力训练
11-23有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。1、击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上...
-
有氧运动的好处 有氧运动能给你带来的10大好处
06-09有氧运动的十大好处1.降压研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。2.减肥散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使...
-
购买跑步机 跑步机什么牌子最好
03-06现在大多数的白领因为没有时间锻炼，而她们就会选择购买跑步机，那么什么样的牌子跑步机好呢？下面小编就带你一起去看看如何购买好的跑步机。一、方法与步骤1、品牌跑步机品牌像金史密斯、BH（必艾奇）、爱康、星驰、亿健、必...
-
有氧运动和无氧运动的区别 哪种运动更减肥
02-18有氧运动与无氧运动区别之–有氧运动定义现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是在氧气充足的环境里进行运动，其实是一种误解。有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有...
-
常见的有氧运动有哪些 这些有氧运动更利于减肥
05-27什么是有氧运动?有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。无氧运动是指我们在缺氧状态下的高速剧烈运动...
-
跑步注意事项 跑步需要注意的事项
10-10跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是一项简单的运动，每天都坚持跑步锻炼，既能健身，还能瘦身，所以很多人都喜欢跑步健身。其实，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法。那么，跑步时应该注意哪些事项呢？下面我们就...
-
室内有氧运动 塑造纤纤美体
07-31有氧运动是经后期女性比较适合的锻炼方式，不仅可以帮助女性朋友减少脂肪、塑造形体，同时它还可以让体内各器官保持正常的运转，使女性更健康，肌肤更靓丽，人看起来也更年轻，而对于工作繁忙的现代女性而言，可能没有时间去运动场...
-
学跳拉丁舞 有氧拉丁扭出性感小蛮腰
11-05拉丁舞是大众的民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱。拉丁舞舞出窈窕身材—...
-
睡前有氧运动 赶走疲劳
07-15现在由于人们生活节奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有运动的时间。但是如果长期这样下去，身体会垮掉的，如果白天没时间，那么不如选择晚上运动吧，睡觉之前运动一下，不仅可以缓解你一天的疲劳，而且还能帮助你健康养生呢，一起...
-
有氧健身操 适合白领男的健身操
06-05现很多男性朋友也在练习健身操，因现在由于工作繁忙很多男性朋友忽略了健身，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一起来看看适合男性的健身操有哪些。屈臂运动：将电话簿等有...
-
有氧运动 适合女生的有氧运动有哪些
09-15水中运动塑造完美身材，大家都想通过运动瘦身，甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些剧烈性运动会让人吃不消。下面为您介绍适合女生的有氧运动有哪些吧！运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的...
-
如何瘦腰 有氧拉丁舞让你扭出性感小蛮腰
10-30拉丁舞是一种很好的运动，不仅赏心悦目，而且有利于身体健康和减肥。下面就来看看有氧拉丁舞瘦腰的基本动作。1、胸腔平移双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力...
-
这些简单又有效的有氧运动让你更健康
08-18步行步行不需要专门的场地，不需要运动器材，任何人、任何时间都能够进行，运动强度笑，动作缓和，不易受伤。你能够每天坚持步行一小时以上，里程5-8公里，并且根据锻炼目的结合饮食结构进行调节，可逐渐达到锻炼的目的。慢跑慢跑运...
-
如何抗衰老 坚持爬山抗衰老
08-19人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服...
-
有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动的好处
11-23常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。单单从它们的运动项目上来区分它们是不...
-
女生喜欢的有氧运动，对减肥帮助到底有多大
12-11保持身材是女孩毕生的话题。前几天周慧敏的演唱会舞台照曝光之后，就引起一大片女生的羡慕，小腿线条细致有型，让二十多岁的女生都自愧不如，完全不能想象她已经五十几岁了，完全就是冻龄神颜啊。你会发现每一个女神保持魅力的...
-
女性秋冬抑郁症预防 可做有氧运动多晒太阳
02-23现在的生活压力很大，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。有关专家指出，抑郁症是现代...
-
有氧舞蹈帮你打造完美曲线
08-31有氧运动是减肥的首选运动，因为有氧运动能快速燃烧体内脂肪和热量，达到减肥瘦身的效果。因此有氧运动受到了减肥人士的追捧。有氧运动很多，今天小编为大家推荐的是有氧舞蹈。我们来看看有氧舞蹈的减肥方法。有氧舞蹈什么...
- 1《中国好声音3》 不带亲友团的学员带动汪峰情
- 2挽救晒伤肌肤 必须做7件事
- 3野菊花的功效
- 4塑身衣穿久了肉会变得更松弛吗 塑身衣什么牌子好要怎么穿
- 5战狼2女主角原来是谁 战狼2女主角卢靖姗瞬间爆
- 6四个月婴儿吃多少奶量 宝宝一天进食安排表
- 7饮食9要素 身体越吃越棒
- 811.26女生星座运势|射手座低调，摩羯座遭遇复杂事情
- 9明星防撞衫 招式各有不同
- 10减肥丰胸方法 丰胸的最快方法
- 11男子醉酒酣睡马路中央，交警发现救他一命
- 12薄荷功效沁凉解暑，特色吃法养生又美味
- 13经常给孩子热水泡脚当心变成扁平足
- 14孙红雷不回应婚期 等决定后告诉大家
- 15港媒曝何韵诗秘恋路嘉欣 容祖儿试爱金融阔少
- 1泻火明目 沙果的营养价值和功效作用介绍
- 2海清儿子罕见露面 海清老公身份曝光
- 3木香功效杀菌健脾，降压顺气作用，注意食用禁忌
- 4《蜘蛛侠》新生见面会 小蜘蛛跳上大裤衩救北京
- 5如何挑选香蕉 什么样的香蕉好吃
- 62017年国际男篮巅峰争霸赛贵州瓮安＂开战＂
- 7《十八洞村》发概念海报 用山与水写就的人生诗
- 8国家药典委:我国2020年版药典预计收载药品6400种
- 9《我心雀跃》青年导演组团力挺 重新定义青春片
- 10十二星座哪些星座最舍不得前女友
- 11斑秃丸的功效与作用和营养价值
- 12贾青个人资料
- 13身材不好的女生穿什么衣服好看 微胖女生如何穿
- 14女生美白小窍门 教你如何做白女人
- 15别让孩子一直低头走，有时该教TA们望望星空