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番茄轻松减肥法 保持身体均衡营养
02-14一般女性一餐平均摄取约600卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。番...
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蔬菜混着炒营养更均衡
04-04蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和果酸等,是人体所需营养的重要来源。如果将几种蔬菜混在一起炒,可起到营养互补的作用。比如维生素C在深绿色蔬菜中最为丰富,而大豆芽富含B族维生素,若将大豆芽和菠菜一起炒,则两...
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饮食均衡打造健康气色
02-26生命在于运动,生命也在于营养。可以说,我们每个人的外貌都是“吃”出来的,所以,女性的容颜与“吃”有着很大的关系,而一个女性的气色是否好,则与摄入的营养是否均衡有关。世界上没有任何一种或者几种天然食物是吃了就能美容...
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一岁宝宝的辅食应该吃什么,均衡营养需要菜品丰富
02-03一岁宝宝已经不仅仅满足于母乳了,她会对父母吃的饭菜更加感兴趣。一般在七八个月开始给孩子提供辅食,到一岁的时候她的口味就会越来越接近家庭口感。在食材的选择上也更加多样,身体成长需要更多种类的营养,简单是泥状米糊...
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女性饮食要均衡,可喝青花椰苗精力汤
11-12话说,当一个人身体没有出现什么病痛的时候,她们会觉得吃什么都没有关系,可是当一个人生病了以后,她们就会知道,原来好吃的是不健康的,而那些健康的却是不好吃的。小编认识一个养生专家,她曾经分享过一个关于自己丈夫的小故事...
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孕妇如何养胃 多喝养胃粥营养均衡才是关键
08-131、小米小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、铁等等营养成分,而且它很容易被人体吸收利用,是最保健养身的米。孕妇可以在孕期食用小米粥这1类的食物,既能健脾养胃,也能治疗体虚、精血受损等等作用。但是要注意的是...
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五色搭配 均衡营养
06-12各种食物都具有各自天然的色彩,在日常生活中各色食物搭配食用,并不断变换花样,不仅能在视觉上给人以美的享受,而且还能做到营养均衡,保证身体健康。尤其是食用蔬菜时不能光看颜色吃单一品种,因不同的蔬菜含维生素各有侧重,不...
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多吃谷薯均衡膳食
01-11人类食物种类很多,总体来讲可分为五类。第一类:谷类和薯类,包括米面、杂粮和薯类,主要提供碳水化合物。第二类:动物性食物,包括肉、蛋、禽、鱼、奶等,主要提供蛋白质、脂肪和维生素。第三类:豆类和坚果类,包括豆类及制品、花生...
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营养专家 儿童专属果蔬汁均衡营养配比 安全更易吸收
03-21水果与蔬菜历来是健康的代名词:改善机体偏酸环境、保持酸碱平衡状态、补充维生素及矿物质、让身体活力充沛......而当2-8岁儿童偏食挑食等现象日益严重、营养均衡的需求逐渐强烈,儿童果蔬汁饮料开始受到越来越高的重视...
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均衡营养 烤肉最好和蔬菜水果一起吃
03-12虽然人们都知道吃烤肉容易带来很多健康问题,比如容易致癌等等,但“好这一口”的人还是经常挡不住它的诱惑。怎样才能既饱了口福,又保住健康呢?烤肉最好搭配着新鲜的蔬菜水果一起吃,因为从蔬果中可以获得很多抗氧化、抗癌成...
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营养均衡的瘦身早餐,让女生焕发健康活力
01-13女生在健身的时候,早餐的搭配十分钟重要。因为它有更长的时间来消耗,所以早餐可以满足女生的饱腹感,又能够增加营养让身体保持活力状态。经常随便吃早餐的女生,身材更容易发胖,现在我们就来看起来健康的早餐都要怎么吃。一...
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南京市义务教育起始年级全面实施均衡分班
11-19本报讯(中国青年报·中青在线记者李润文)今年秋季开学,南京市义务教育阶段在起始年级全面实施均衡分班工作,不论公办、民办学校,学生按入学成绩均衡分班,老师抽签确定班级,坚决杜绝重点班、实验班的出现。日前,在南京一中初中...
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营养均衡 这样搭配吃瘦一辈子
07-23一、卷心菜瘦身独白:我含有抗氧化作用的维生素C,和与代谢相关的钙等营养素哟!瘦身吃法:1、搭配鱼、肉类有嚼劲、容易得到饱足感是卷心菜的瘦身关键。而卷心菜本身所含的营养素并不多,所以最好善用其平淡的味道,搭配黄绿色蔬...
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宝宝常备药知识 均衡营养常见问题
03-10自己的宝宝自己心中有数,出门在外一般可以只带益生菌,因为有可能会吃到不洁的东西,而其他可以带的药品有:1.感冒药具体根据个人情况决定,因为有些宝宝很容易因为气候和环境改变而感冒,所以不要想着到时候现去买,身在异乡有诸...
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在校学生党的减肥餐,营养均衡还操作方便
11-07对于学生党还有上班族来说,想要减肥健身却没有时间做饭怎么办?其实可以尝试以下几种,也是很方便掌握的。一、蔬菜饼只需要一个蒸蛋器就可以做出的蔬菜饼,含有膳食纤维,又带来充足的饱腹感,作为主食,满分。食材:油麦菜、全麦...
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如何保证孕妇营养均衡 孕期饮食五大误区
12-26孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。你是否存在这些饮食误...
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均衡饮食是健美的保证
12-25健康美容需多因素合理配合。中医学认为“人之所病是内因“正气”虚弱,外因六淫侵袭或虫兽所伤,天灾人祸之类。”而人的健美和本人的先天肾气强弱,后天的调理好坏有很大关系。先天条件好,后天调补得宜,则健美长寿;反之经常...
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孕妇早餐食谱大全 健康搭配营养均衡是关键
10-081、红枣桂圆银耳羹【原料】红枣7颗、桂圆50g、银耳10朵,适量的冰糖。【制法】手先把红枣去核洗干净;把桂圆也要洗净后去皮;银耳就要用请胡思来浸泡一会,然后用手撕成小块;把处理好的红枣、桂圆和银耳一同放入锅中,加入适...
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如何实现营养均衡 最佳的抗衰老食物
10-10时光飞逝、青春渐渐远去是人们更多困扰的?你会惧怕衰老吗?您知道什么是老年养生最佳的抗衰老食物吗?1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入法”四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋...
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长期吃素有什么坏处 怎样吃素才能营养均衡
09-29长期吃素的坏处有哪些?在一些明星和保健产品的宣扬下,吃素是现在比较流行的一种生活方式,符合当下绿色自热的健康观念,可是您知道吗?吃糠咽菜真的能长寿吗?长期吃素有什么坏处?怎样吃素才能保持营养均衡长期吃素的坏处1、营...
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告诉你入伏给孩子吃什么才能营养均衡
04-01第一菜:黄瓜推荐理由:孩子在伏天适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜中的代表,含水量高,又兼具高钾低钠的特点。推荐菜式:黄瓜鸡肉卷1.面粉同盐混合后,搅拌均匀,将黄瓜汁倒入面糊里,搅拌面糊...
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营养早餐的搭配 健康均衡才够 味
05-31营养早餐的搭配一:豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力豆奶:250毫升。豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉:1勺(约10克)火腿面包:1个。可以购买西饼屋的火腿面包,也可...
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营养均衡的食谱 3岁宝宝食谱
03-153岁的宝宝的饮食是非常重要的,为了让家长能够比较好的掌握宝宝的饮食喂养,下面我们将给大家介绍一些宝宝的食谱。2~3岁小儿,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。如果能按上面的量食...
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缓解眼部疲劳要注意饮食营养均衡
11-04缓解眼部疲劳,要注意饮食和营养的平衡平时多吃些含有维生素、蛋白质和纤维素的食物.对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。(1)富含维生素A的食物牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛奶、羊奶...
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营养不良 六类快餐多营养不均衡
05-07在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天,怎样吃得更科学或者说更有益于健康,是当前人们关注的话题。小编列举几项营养并不均衡的快餐,以后要少吃哦!1、肉馅饼套餐点评:有了肉类和粮食,但根本没有蔬菜。必须自己再去购...
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