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艾扬格瑜伽体位式 了解关于艾扬格瑜伽的知识
05-10艾扬格瑜伽是由印度著名的瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。那我们一起来了解关于艾扬格瑜伽的知识吧！艾扬格瑜伽是哈他瑜伽中的一个分支，练习的体式是由传统哈他而来，经由艾扬格大师的精...
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瑜伽练习精进秘诀，巧用瑜伽砖的六个体式：前篇
09-29对于瑜伽初学者而言，要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀，确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式，我们在正常状态下很难自主完成，但是却可以通过使用道具来...
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瑜伽体式练习中，如何巧用瑜伽抱枕
01-26在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般...
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性感美胸 青蛙式 体式瑜伽变美 胸 器
10-09瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉，对小腿和膝关节有很好的延伸作用，还能够起到治疗扁平足的功效。练习“青蛙式”主要是要坚持，必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。...
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瑜伽初学者必看 瑜伽体位法的基础动作
09-22坐姿体式坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌，平静大脑，让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性，同时全身的血液供给增强。扭转体式让骨盆和腹部的器官在...
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练习瑜伽能改善身体哪些部位 超强燃脂体式斜板式伽人最爱
07-30女性练习瑜伽有什么好处?练习瑜伽能改善身体哪些部位?随着时代发展，瑜伽体位法练习越来越深入人心，这是一种自己与身体对话的方式，可以教会我们如何体验当下及拥有当下，其中超强燃脂体式斜板式，绝对是伽人们最爱，减肥、燃脂...
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三个瑜伽体式，帮你测试自身体质
06-17有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题，有的因为柔韧性不足，无法做出一些比较扭转的体式；有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢？对此，小编就交给...
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经络瑜伽体式 常见3个经络瑜伽体式的功效
11-18经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势，通过对相应经络穴位的刺激，以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能...
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安全练瑜伽 体位先后有讲究
04-22练瑜伽的时候，是不管三七二十一想做哪个瑜伽姿势就能做的吗？瑜伽禁忌有哪些？练瑜伽有很多注意事项，安全练瑜伽练习瑜伽体位法的时候要讲究顺序。下面就来教你练瑜伽体位法的顺序，让你能安全又持续地练习瑜伽，达到强身健体的...
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瑜伽后弯体式练习窍门
09-13瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，改善其功能，为心血管患者带来福音。瑜...
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瑜伽练习精进秘诀，巧用瑜伽砖的六个体式：后篇
08-12对于瑜伽初学者而言，要想快速而准确的掌握瑜伽体式的要诀，确实存在着不小的难度。不过其实我们可以通过各种瑜伽道具来辅助我们的练习。一些难度比较高的瑜伽体式，我们在正常状态下很难自主完成，但是却可以通过使用道具来...
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美背瑜伽体式大全，坚持瑜伽动作练出少女感
07-31女人的背部是最性感和撩人的了，但是很多女性对于背后的肉肉都很苦恼，甚至因为背部的不足而日渐消沉，那么今天就介绍给大家几种简单的美背瑜伽练习，相信通过几次简单的练习之后，你的背部会变得更加的美丽。1、山式，挺直上身，...
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练习瑜伽能改善我们什么 瑜伽斜板式超强燃脂体式
07-25练习瑜伽能改善我们什么?瑜伽呼吸，可以让我们体会到慢的真正含义，譬如：豁达、平和、从容、淡泊，也可以让我们的生活变得更简单纯粹;瑜伽中的斜板式，则可谓是超强燃脂体式，能够让我们减肥塑形成功。接下来，大家就和小编一起来...
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四个瑜伽鸽子体式，帮你检测瑜伽功力
12-30对于很多瑜伽爱好者来说，练习瑜伽可以为自己的身心带来足够的好处，可以强身健体，宁心静气。但是你知道自己练习瑜伽究竟到了什么程度吗？接下来小编就帮大家测一下大家瑜伽的功力如何。要想检测瑜伽功力，就要看你的肩部是否...
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这几种健身瑜伽体式，年轻女性必学瑜伽动作
12-03现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一，被许多都市女性所追求，它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中，有所谓筋长一寸，十年延寿的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运动还是运动后的修...
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女人练瑜伽的好处及作用 瑜伽舞王式拍照专用体式
08-07我们都知道，现在瑜伽越来越流行，尤其是作为拍照专用体式，舞王式受到很多伽人的青睐，那么女人练瑜伽的好处及作用是什么?初学者练习舞王式手抓不到脚该怎么办?接下来，大家就和小编一起来看看吧。其实，瑜伽之所以深受大家的宠...
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瑜伽入门 什么是艾扬格瑜伽
07-07每个人体质不同，健康状况不同，应选择的瑜伽练习种类也不相同。那么对于体质弱的人，练啥样的瑜伽好？今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。那么什么是艾扬格瑜...
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你喜欢的瑜伽体式，有可能会暴露你的性格
09-28很多女性都喜欢在休闲的时候练习瑜伽，希望通过练习瑜伽来保持自己完美的身形。据说每一个瑜伽爱好者在练习一段时间之后，都会有自己最喜欢的一个姿势，并且更喜欢可以在这个姿势上停留很长的时间。其实，你之所以会喜欢这个...
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瑜伽体式练习，蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇
12-30在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...
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瑜伽体位法的命名方式
12-11瑜伽体位法指的是在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，借由这些扭转或拉伸的静态动作来伸展肌肉，刺激腺体，按摩内脏，强化身体。瑜伽体位法的命名方式如下：①按照姿势所模仿的动物来命名，如眼镜蛇式、猫式等。②按照姿势...
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瑜伽体式练习，蜻蜓式的七个进阶体式：第一篇
01-28在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...
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瑜伽体位塑形健体效果好
01-21对于女性朋友们来说，瑜伽是比较能够接受的锻炼方式了。不用到室外跑步，也不用做些辛苦的训练，只要进行一些呼吸以及拉伸动作，就可以起到很好的塑形健体的效果，而练长久了，还可以起到缓解关节疼痛等问题。这里有四式瑜伽体位...
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看瑜伽视频练习强身健体好处多，这几个瑜伽体式多锻炼
09-29经常听很多瑜伽人询问有关健美瑜伽运动、健康瑜伽运动、美容等方面的问题，小编会推荐经典的组合拜日式瑜伽体式。这套几个个动作，可以说能够完美的调动人体的各个系统，疏通全身经络，每次坚持练习六次，就可以调动一天的代谢...
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瑜伽基本动作之虎式的变体
04-29瑜伽基本动作之虎式的变体由虎式衍生而来，对大腿和脊柱十分有益，能帮助掌控人体的平衡。练习频率：4次/周，6组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，臀部坐在双腿上，脊柱挺直，两手放在地板上。呼气，上...
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几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳
06-13现在不少的女性朋友都非常的缺乏运动，又总是坐着或者躺着，很容易就会感觉到脊柱与腰部的酸疼，而腰部酸疼对于女性朋友来说可是大事。缓解这样的脊柱与腰部的酸疼并不一定需要辛苦的运动，几组简单轻松的瑜伽体位法就可以轻...