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瑜伽养生 睡前3动作彻底摆脱失眠
04-23瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的，不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。那么，如何练好瑜伽保证充足睡眠呢？瑜伽指南帮你揭晓。动作一膝盖弯曲姿势：仰面平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓...
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瑜伽减肥 腹部减肥瑜伽三大动作
09-19是否还在胃腹部赘肉而烦恼？不如腹部减肥瑜伽三大动作，瑜伽减肥是比较有效的减肥方法，瑜伽如何能够做到减肥呢，下面给大家介绍腹部减肥瑜伽三大动作。腹部减肥瑜伽三大动作1、猫式瑜伽减肥动作step1两腿分开与肩同宽，膝盖弯...
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如何快速瘦臀部 9个瑜伽招式练出S曲线
06-26如何快速瘦臀部?夏天就要来了，女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作，轻松练出S曲线身材。1.瘦臀部...
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产后瘦肚瑜伽 五招让你快速恢复身材
01-27十月怀胎，好不容易把宝宝生下来了。可是肚子出现了赘肉，怎么样才能把肚子瘦下来呢?怎么样才能恢复原来的完美身材呢?下面为各位新妈妈介绍五招瘦肚子瑜伽。1、梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身...
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瑜伽养生 提高睡眠质量学瑜伽养生计策
06-24如今随着生活压力的增大，人们的睡眠质量也在不断的下降，这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么，瑜伽如何改善睡眠？1、辅助跪姿婴儿式（1～5分钟）用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕（或3条以上...
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瑜伽人不可缺少的心理素质 练瑜伽的禁忌
07-09想要通过练习瑜伽正真的修身养性并不是那么容易的，练瑜伽的人需要具备一些心理素质才能达到一定的境界。那么与家人需要具备哪些不可缺少的心理素质？练习瑜伽有那那些禁忌？一起来看看吧。瑜伽人不可缺少的心理素质1、简...
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男性练什么瑜伽好 适合男性锻炼的瑜伽动作
11-01如今练习瑜伽已经不再是女性的专利，男性也开始加入了练习瑜伽的行列。因为男性练习瑜伽也有很多好处。那么有哪些瑜伽比较适合男性练习？下面就为大家介绍8招适合男性锻炼的瑜伽动作。适合男性锻炼的瑜伽动作1、蝴蝶式做...
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瑜伽养生 经期瑜伽舒缓经痛同时消除水肿
09-06很多人在生理期会出现经痛现象，说严重点真是痛不欲生，今天小编和你一起分享一套经期瑜伽动作，舒缓经痛同时更能消除水肿，搭配居家按摩，让女孩们美丽又舒服。猫式延展Step1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。Step2：吸气...
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瑜伽养生 几个瑜伽动作让你远离驼背
04-20不知道大家有没有驼背的困扰呢，因为不良的生活方式，导致脊柱变形，从而使得整个后背呈现弓形，这样是很影响美观的，而练习瑜伽，相应的动作则会很有效的改善这个问题，腰挺直了，气质自然而然的呈现出来了，下面就跟小编来看一下吧。...
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瑜伽养生 孕妇瑜伽初学者必备知识
05-21随着瑜伽热潮的来袭，很多准妈妈也加入了这个行列。因为孕妇练习瑜伽不仅能够有助于女人分娩，还能让肚子里的小宝宝跟着妈妈一起锻炼，让两人都拥有健康的身体。那么，孕妇初学者需要注意什么呢？下一起来看看孕妇瑜伽初学者必...
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瑜伽养生 瘦身瑜伽练出完美身体曲线
05-20减肥瑜伽可以瘦身，可以养生，可以让你保持身材。瑜伽能够锻炼全身，完美你的身体曲线。那么，怎样的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起来学习一下吧！一、躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向...
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懒人才做的瑜伽减肥动作 练习瑜伽的好处
10-13【导读】懒人才做的瑜伽减肥动作，对于又懒又胖的女生来说，这些懒人瑜伽是再好不过了，想要轻松的锻炼减肥就把瑜伽练起来，小编给大家分享一些懒人才做的瑜伽动作。懒人才做的瑜伽动作一、膝立侧弯式1、金刚跪立，做深呼吸，腰...
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减肥瑜伽的动作 练习瑜伽的禁忌
10-11【导读】减肥瑜伽的动作，长期练习瑜伽可以很好的保持身材并且达到很好的减肥效果，那么可以减肥的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家分享一些减肥瑜伽的动作。减肥瑜伽的动作减肥瑜伽之圣人式放松你的脊椎压力。坐直，双腿交叉，把...
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新手瑜伽减肥的动作 仰卧扭转式
10-13【导读】新手瑜伽减肥的动作，新手练瑜伽对身体有很好的健身锻炼的作用，经常练习瑜伽有很好的塑身效果，那么新手瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲新手瑜伽减肥的动作。新手瑜伽减肥的动作1、风吹树式身体站直，然后把...
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瑜伽养生 6个瑜伽动作让你轻松拥有小蛮腰
05-20现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大，因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽，那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若...
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瑜伽的四种保健功效
12-11瑜伽是一种流传千年的神奇保健法。瑜伽二字，有“联合”“连接”的意思，指的是将人的身体和精神结合到最佳状态，将人与宇宙结合到最完美的境界。大约在5000年前，古印度一群高僧为达到天人合一的境界，结伴僻居在喜马拉雅山麓...
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瑜伽养生 选择最适合自己的低碳瑜伽
07-29如今，低碳生活一直是大家一起宣传的理想健康生活，低碳运动则是健康的健身方式。“多走路少开车，多登楼少乘电梯”，这些一直在健身领域念的口诀。那么有多少现代健身方式可以用低碳来实现，该怎样运动才是低碳呢？随小编一起来...
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瑜伽养生 轻松矫正驼背
07-28驼背是什么引起的呢？不良的坐姿习惯容易引起驼背，一些女生驼背不仅影响形象，还会影响身体的健康，那么有什么方法可以纠正驼背呢？下面不防和小编一起来练习9式瑜伽动作来改变驼背吧。1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背...
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瑜伽养生 家里练瑜珈的好处及练习方法
06-02很多人选择在家里练习瑜伽，它有以下几个好处：(1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时，是练习瑜伽的最佳时间。(2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制，可以坚持天天练习。(3)、最佳的练习效果。在快乐地...
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瑜伽养生 瑜伽伸展带的功效及用法
11-01现越来越多人练瑜伽了，那么如何才能购买放心的瑜伽用品呢？现在市面上也随之出现了很多瑜伽用品专卖店。今天小编就来带你认识真正的瑜伽装备，以及瑜伽用品的功效及用法。虽然有很多人在练习瑜伽，但大多数人都会随意地选择...
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瑜伽养生 练习2个有助于睡眠的瑜伽姿势
04-22瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。下面就为大家介绍两个...
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白领瑜伽养生 保健又减压
06-13现在很多白领的工作一坐就是八小时，而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压？白领怎样才可以轻松上班？为大家推荐几种在办公室就能做的瑜伽动作。1、椅上扭转式动作：坐姿，腰背挺直，左手...
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瑜伽养生 茶韵瑜伽让你意想不到的养生功效
03-19说起“茶韵瑜伽”，很多人对其还不了解。茶韵瑜伽又称茶熏瑜伽。是将茶道与瑜珈结合在一起的养生活动。茶熏使瑜伽升华，瑜伽使茶香泌心脾、通经脉、润肌肤，茶熏瑜伽使人回归本性，自在喜乐。对很多人来说，只需一提到茶字，似乎...
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瑜伽养生 心灵瑜伽的最高境界是有效戒烟戒酒
04-21心灵瑜伽的重要工作就是静心冥想，所以戒掉烟酒，抛去一切的杂念，获得内心的平静与安宁，“在于获得内心的和平与安宁，以致达到无限的精神之爱和幸福智慧”。心灵瑜伽就是要把健康和运动完美的结合在一起，运动又不失健康，瑜伽冥...
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瑜伽养生 既增强心肺功能又减肥的瑜伽
04-23瑜伽既有保健养生作用又有减肥功效，所以越来越受到人们的喜欢。那么练习什么瑜伽既能增强心肺功能又能减肥？下面就为大家介绍几种既能增强心肺功能又能减肥的瑜伽动作。快来看看吧。1、蝗虫式动作：俯卧在地上，双臂放在身...
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